Rodzaje pomocy psychologicznej

Zainteresowałeś/aś się tematem pomocy psychologicznej, ale ilość specjalistów przerosła Twoje oczekiwania? Ilość możliwości pomocy psychologicznej jest duża i nie można jednoznacznie powiedzieć, która z nich jest lepsza, czy gorsza, ponieważ każda z nich skierowana jest do innej grupy osób. Może tu kogoś zaskoczę lub nie, ale nie każdy potrzebuję psychoterapii indywidualnej. Postaram się przedstawić kilka możliwości, jakie niesie pomoc psychologiczna z uwzględnieniem problemów i celów osób, które szukają takiego wsparcia.

Zanim przejdziemy do konkretnych form pomocy, chciałabym pochylić się nad konsultacjami psychologicznymi. Podczas takiej konsultacji psycholog przeprowadzi diagnozę psychologiczną. Ilość spotkań zależy od złożoności problemu — zazwyczaj zajmują one od jednego do kilku spotkań. Konsultacja psychologiczna wygląda jak zwykła rozmowa, czasem wkradnie się jeden lub więcej testów psychologicznych, które pomogą postawić trafną diagnozę i skierować daną osobę do odpowiedniego specjalisty, który będzie mógł w odpowiedni, a także najbardziej skuteczny sposób pomóc danej osobie.

Po konsultacjach i rozpoznaniu problemu przychodzi czas na dobranie odpowiedniej metody pomocy. Oto kilka z nich:

Psychoterapia indywidualna

Jest to działanie ukierunkowane na leczenie ztrudnościaburzeń psychicznych oraz aktualnych  emocjonalnych. W dużym uproszczeniu można ja opisać jako rozmowę. Rozmowę, która ma na celu poznanie indywidualnego sposobu myślenia, przeżywania emocji i zachowań. Podczas spotkań terapeuta i pacjent uczy się rozpoznawać dysfunkcjonalne myśli, które prowadzą do powstania negatywnych emocji i dysfunkcjonalnych zachowań. Podejście poznawczo-behawioralne zakłada, że zmiana myślenia przyniesie w konsekwencji zmianę w zachowaniu oraz przeżywanych emocjach.

Dla osób zmagających się zaburzeniami psychicznymi tj.:

- zaburzeniami lękowymi (fobie, fobia społeczna, zaburzenia uogólnione (zamartwianie się), ataki paniki, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne),

- zaburzeniami nastroju (depresja, obniżony nastrój, zaburzenia adaptacyjne),

- zaburzeniami snu (bezsenność, trudności w zasypianiu, brak satysfakcji ze snu)

- zaburzeniami odżywiania

Stosowana również w celu rozwoju osobistego, trudności w radzeniu sobie ze stresem, trudnościach w komunikacji.

Interwencja kryzysowa

Skierowane jest do osób w ostrym kryzysie, który powstał na skutek nagłej sytuacji życiowej i spowodował utratę zdolności do poradzenia sobie. Trwa ona od jednego do kilku spotkań. Pomoc skupia się na zaopiekowaniu się emocjami oraz skupieniu na zasobach danej osoby, aby była w stanie poradzić sobie z bieżącą sytuacją.

Dla osób w trudnej sytuacji życiowej, które doświadczyły np.:

- rozstania/rozwodu,

- śmierci bliskiej osoby,

- utraty pracy,

- uczestniczyły w wypadku.

Psychoedukacja

Psychoedukację wykorzystuję się w celu dostarczenia wiedzy o konkretnym problemie. Można z niej skorzystać poprzez udział w różnych warsztatach, szkoleniach, a także słuchając podcastów, czytając blogi edukacyjne czy książki samopomocowe. Jest ona również jednym z elementów psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Psychoedukacja jest bardzo ważnym elementem pomocy dla osób zmagających się z zaburzeniami psychicznymi, ale również dla rodzin i bliskich tych osób.

Dla osób:

- mających na uwadze profilaktykę zdrowia psychicznego,

- zmagających się z jakimś problemem emocjonalnym i chcących dowiedzieć się więcej oraz nauczyć się radzić sobie z trudnościami wynikającymi z tego problemu,

- również dla bliskich osoby zmagającej się z zaburzeniem psychicznym.

Wsparcie psychologiczne

Skierowane jest do osób w kryzysie, który powstał na skutek nagłej sytuacji życiowej. Trwa ona od kilku do kilkunastu spotkań. Wsparcia psychologicznego nie można traktować jak psychoterapii, ponieważ spotkania skupione są głównie na dostarczeniu pomocy w trudnym dla pacjenta okresie. Celem takich spotkań jest odzyskanie utraconej harmonii oraz umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami.

Dla osób w trudnej sytuacji życiowej, które doświadczyły np.:

- rozstania/rozwodu,

- śmierci bliskiej osoby,

- problemów w pracy np. Doświadczały mobbingu,

- zdiagnozowano u nich ciężką chorobę,

- uczestniczyły w wypadku.

To nie wszystkie możliwości, jakie daje pomoc psychologiczna. Na szczęście nie musisz być ekspertem w tej dziedzinie, pierwsze spotkanie, twoje cele i potrzeby często są już w stanie powiedzieć specjaliście jakiego wsparcia potrzebujesz. Ilość możliwości może być przytłaczającą i sprawiać, że żaden krok nie jest odpowiedni.

Nazywam się Katarzyna Faryniarz i jestem dyplomowanym magistrem psychologii oraz psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie szkolenia w rekomendowanej szkole psychoterapii przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczo Behawioralnej. Na co dzień zajmuję się tym, co kocham: praktykowaniem psychologii oraz szerzeniem wiedzy o tym jak żyć lepiej. Podoba Ci się? Obserwuj po więcej takich treści.